भारतीय रसोई के लिए निश्चित साप्ताहिक और मासिक उच्च-प्रोटीन भोजन चार्ट। सत्यापित पोषण मूल्य, सीधे रेसिपी लिंक और रविवार की पूर्व तैयारी गाइड।
कैलोरी-नियंत्रित और उच्च तृप्ति देने वाला 7-दिवसीय भारतीय शाकाहारी भोजन चार्ट। मांसपेशियों की सुरक्षा के साथ प्रतिदिन 90 ग्राम प्रोटीन और 1,500 से कम कैलोरी।
मांसपेशियों के निर्माण, रिकवरी और मजबूती के लिए 7-दिवसीय उच्च-प्रोटीन भारतीय शाकाहारी फूड चार्ट। दैनिक औसत 105 ग्राम प्रोटीन और 1,950 कैलोरी।
छात्रों और व्यस्त कामकाजी लोगों के लिए तेज़, किफ़ायती 7-दिवसीय उच्च-प्रोटीन भारतीय शाकाहारी फूड चार्ट। प्रत्येक भोजन 20 मिनट से कम समय में तैयार।
मासिक 28-दिवसीय संपूर्ण भारतीय शाकाहारी फूड चार्ट। आंतों के स्वास्थ्य, चयापचय और मांसपेशियों के विकास के लिए 4 वैज्ञानिक चरणों में प्रतिदिन 100g+ प्रोटीन।
अपने लक्ष्य (मसल गेन, फैट लॉस या बजट) के अनुसार योजना चुनें और उसे "सक्रिय योजना" के रूप में सेट करें।
राशन सूची के अनुसार सामग्री लाएं और दालें उबालकर व टोफू तैयार करके हफ़्ते का समय बचाएं।
1-क्लिक में प्रिंट चार्ट निकालें और फ्रिज या रसोई बोर्ड पर लगाएं ताकि हर भोजन समय पर और संतुलित बने।