रेसिपी

मसाला सोया चाय (हाई-प्रोटीन और शुद्ध शाकाहारी देसी चाय)

असम सीटीसी चाय, ताजे कुटे खड़े मसालों और गाढ़े सोया दूध से बनी पारंपरिक कड़क चाय। प्रति कप 4.4 ग्राम शुद्ध प्रोटीन, बिना डेयरी और बिना कोलेस्ट्रॉल।

प्रोटीन 4.4g
कार्ब्स 5.3g
फैट्स 2.3g
कैलोरी 65 kcal
फाइबर 0.7g
रेसिपी

स्वादिष्ट पालक टोफू (डेयरी-मुक्त साग)

लहसुनी पालक की रेशमी ग्रेवी और हल्के भुने टोफू से बनी पौष्टिक सब्जी। पारंपरिक पालक पनीर का शून्य-कोलेस्ट्रॉल और शुद्ध शाकाहारी विकल्प।

प्रोटीन 18g
कार्ब्स 12g
फैट्स 9g
कैलोरी 210 kcal
फाइबर 6g
रेसिपी

स्वादिष्ट मटर टोफू करी (डेयरी-मुक्त मटर पनीर)

मीठे हरे मटर और हल्के भुने टोफू से बनी खुशबूदार उत्तर भारतीय करी। बिना पनीर, मक्खन या क्रीम के पारंपरिक मटर पनीर का संपूर्ण पौष्टिक विकल्प।

प्रोटीन 12.5g
कार्ब्स 15g
फैट्स 6.5g
कैलोरी 175 kcal
फाइबर 6g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन क्रिस्पी सोया चंक टिक्की

सोया चंक्स, हरी मटर और भुने बेसन से बनी कुरकुरी तवा टिक्की। प्रति सर्विंग 21 ग्राम प्रोटीन, बिना आलू और बिना डीप फ्राई।

प्रोटीन 21g
कार्ब्स 25g
फैट्स 3.5g
कैलोरी 220 kcal
फाइबर 8g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन टोफू टिक्का मसाला (रेस्टोरेंट स्टाइल रेशमी ग्रेवी)

काजू की मखमली ग्रेवी और तंदूरी स्वाद वाले भुने टोफू से बनी स्वादिष्ट सब्जी। बिना क्रीम और मक्खन के शुद्ध शाकाहारी पोषण।

प्रोटीन 14g
कार्ब्स 20g
फैट्स 13.5g
कैलोरी 245 kcal
फाइबर 4.5g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन टोफू भुर्जी

स्वादिष्ट और झटपट बनने वाली देसी स्टाइल टोफू भुर्जी। प्रति सर्विंग 24 ग्राम प्रोटीन और शून्य कोलेस्ट्रॉल।

प्रोटीन 24g
कार्ब्स 8g
फैट्स 14g
कैलोरी 280 kcal
फाइबर 5g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन मेथी मटर टोफू (डेयरी-मुक्त मलाईदार करी)

ताजी मेथी, मीठे मटर और भुने हुए टोफू से बनी रेशमी काजू करी। पारंपरिक मेथी मटर मलाई का शून्य-कोलेस्ट्रॉल और शुद्ध शाकाहारी रूप।

प्रोटीन 13g
कार्ब्स 17g
फैट्स 10g
कैलोरी 205 kcal
फाइबर 5g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन सोया कीमा मटर

सोया ग्रेन्यूल्स और हरी मटर से बनी स्वादिष्ट, किफायती देसी भुर्जी। प्रति सर्विंग 24 ग्राम कम्पलीट प्रोटीन और शून्य कोलेस्ट्रॉल।

प्रोटीन 24g
कार्ब्स 26g
फैट्स 4g
कैलोरी 250 kcal
फाइबर 8g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन सोया चंक दम बिरयानी

खुशबूदार बासमती चावल, मसालों में मैरीनेट किए गए सोया चंक्स और भुने प्याज से तैयार प्रामाणिक दम बिरयानी। प्रति सर्विंग 20 ग्राम सम्पूर्ण प्रोटीन और मात्र 5.2 ग्राम फैट।

प्रोटीन 20g
कार्ब्स 54g
फैट्स 5.2g
कैलोरी 350 kcal
फाइबर 6.5g
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हाई-प्रोटीन सोया चना दाल शामी कबाब

चना दाल और सोया ग्रेन्यूल्स से बने नवाबी ज़ायके वाले शामी कबाब। प्रति सर्विंग 16.5g सम्पूर्ण प्रोटीन, बिना आलू और बिना डीप फ्राई।

प्रोटीन 16.5g
कार्ब्स 25g
फैट्स 4g
कैलोरी 200 kcal
फाइबर 8g
रेसिपी

हाई-प्रोटीन सोया पोहा विथ क्रंची पीनट्स

पारंपरिक पोहे का पौष्टिक और हाई-प्रोटीन रूप। सोया ग्रेन्यूल्स और भुनी मूंगफली के साथ प्रति सर्विंग 18.5 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर।

प्रोटीन 18.5g
कार्ब्स 43.5g
फैट्स 8g
कैलोरी 320 kcal
फाइबर 6g
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हाई-प्रोटीन सोया मटर पुलाव

खुशबूदार पुराने बासमती चावल, रसीले सोया चंक्स और मीठे हरे मटर से तैयार एक-पॉट पुलाव। प्रति सर्विंग 18.5 ग्राम सम्पूर्ण प्रोटीन और मात्र 3 ग्राम फैट।

प्रोटीन 18.5g
कार्ब्स 48g
फैट्स 3g
कैलोरी 290 kcal
फाइबर 6g